'Als jij je aandacht en concentratie op je adem richt, wordt die vanzelf kalmer, dieper en gemakkelijker'

​

Thich Nhat Hanh

Mindfulness 

Bewuste aandacht en bewust ademhalen is de kern van mindfulness. In ons dagelijks leven halen wij voortdurend adem, maar zijn we er  ons vaak niet van  bewust. Wij doen het op onze automatische piloot. 

​

De basis van alle mindfulness oefeningen is dat wij onze aandacht richten op ons in- en uitademen. Dit heet mindful zijn of bewuste aandacht. Onze ademhaling hebben wij altijd bij ons. Daarom kunnen wij mindfulness overal oefenen, bij alles wat wij doen, zoals drinken, eten, lopen en zitten. 

​

Dat klinkt eenvoudig en iedereen kan het ook, maar het vraagt wel oefening. Het gaat erom dat wij leren stoppen.  We stoppen door bewust aandacht te schenken aan onze in- en uitademing. Door bewust adem te halen. De oefening van bewust ademen of mindfulness leidt tot concentratie en dat leidt weer tot inzicht.

​

De inzichten die bewuste aandacht en mindfulness opleveren, kunnen ons bevrijden van angst, onrust, woede, stress, overprikkeling e.d. Daardoor kunnen wij werkelijk gelukkig zijn.