'Als jij je aandacht en concentratie op je adem richt, wordt die vanzelf kalmer, dieper en gemakkelijker'
​
Thich Nhat Hanh
AUTISME IN BALANS
Mindfulness
Bewuste aandacht en bewust ademhalen is de kern van mindfulness. In ons dagelijks leven halen wij voortdurend adem, maar zijn we er ons vaak niet van bewust. Wij doen het op onze automatische piloot.
​
De basis van alle mindfulness oefeningen is dat wij onze aandacht richten op ons in -en uitademen. Dit heet mindful zijn of bewuste aandacht. Onze ademhaling hebben wij altijd bij ons. Daarom kunnen wij mindfulness overal oefenen, bij alles wat wij doen, zoals drinken, eten, lopen en zitten.
​
Dat klinkt eenvoudig en iedereen kan het ook, maar het vraagt wel oefening. Het gaat erom dat wij leren stoppen. We stoppen door bewust aandacht te schenken aan onze in -en uitademing. Door bewust adem te halen. De oefening van bewust ademen of mindfulness leidt tot concentratie en dat leidt weer tot inzicht.
​
De inzichten die bewuste aandacht en mindfulness opleveren, kunnen ons bevrijden van angst, onrust, woede, stress, overprikkeling e.d. Daardoor kunnen wij werkelijk gelukkig zijn.

Vanaf februari 2021
Interesse?
Meld je aan per email: info@ autisme-in-balans..com of stuur een WApp bericht: 06 - 2087 9444.

Nika Mellor
Autisme Ervaringsdeskundige

18 januari 2021
Mindful wandelen
11:00 - 12: 30 uur
Meld je aan per email : info@ autisme-in-balans..com of stuur een WApp bericht: 06 - 2087 9444.

Nika Mellor
Autisme Ervaringsdeskundige

Vanaf januair 2021
Mindful Loopmeditatie
op afspraak
Interesse?
Meld je aan per email: info@ autisme-in-balans..com of stuur een WApp bericht: 06 - 2087 9444.

Nika Mellor
Autisme Ervaringsdeskundige
Interesse?
Meld je aan via facebook van autisme-in-balans of per email : info@ autisme-in-balans..com

Nika Mellor
Autisme
Ervaringsdeskundige

Vanaf februari 2021
Mindfulness training
Interesse?
Meld je aan per email : info@ autisme-in-balans..com of stuur een WApp bericht: 06 - 2087 9444.

Nika Mellor
Autisme Ervaringsdeskundige

Vanaf januari 2021
Individueel mindfulness
​
Interesse?
Meld je aan per email : info@ autisme-in-balans..com of stuur een WApp bericht: 06 - 2087 9444.

Nika Mellor
Autisme Ervaringsdeskundige